Sipas kritereve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, nëse ngjizja nuk ndodh pavarësisht se marrëdhëniet seksuale të pambrojtura zgjasin të paktën një vit, nga pikëpamja profesionale, kjo është një shenjë për fillimin e hulumtimit kliniko-laboratorik të shkaqeve të mundshme. Megjithatë, infertiliteti në kuptimin absolut mund të flitet vetëm në rastin e mungesës së plotë të spermës – azoospermia, ndërsa në të gjitha rastet e tjera në ditët e sotme flasim për fertilitet të reduktuar. Ajo mund të shkaktohet nga shkaqe të ndryshme si prodhimi i ulët i spermës, funksioni jonormal i spermës, motiliteti i dobët i spermës, apo arsye pse ejakulimi është i pamundur. Megjithatë, sëmundjet, dëmtimet, problemet kronike shëndetësore, stili i jetesës dhe faktorë të tjerë mund të kontribuojnë gjithashtu në infertilitetin mashkullor, ose problemet e fertilitetit.
Shëndeti dhe një dietë e shëndetshme janë të rëndësishme për funksionimin normal të organeve riprodhuese. Numri i spermatozoideve dhe motiliteti i tyre janë gjithashtu të rëndësishëm për konceptimin e suksesshëm.
Pirja e duhanit, alkooli, obeziteti si dhe ekspozimi ndaj metaleve të rënda, pesticideve dhe rrezatimit kanë një ndikim të keq në fuqinë e meshkujve. Vështirësitë me ngjizjen sjellin stres dhe frustrim për çiftet, dhe lajmi i mirë është se duke ndryshuar stilin e jetesës dhe dietën, është e mundur të përmirësohet shëndeti dhe cilësia e spermës dhe kështu të ndikojnë në fertilitetin mashkullor.
Mbajtja e një peshe të shëndetshme
Obeziteti tek njeriu mund të ketë një ndikim negativ në spermatozoide, dhe problemet e peshës mund të jenë shkatërruese për libidon dhe fuqinë.
Burrat obezë kanë më shumë estrogjen, i cili zvogëlon motilitetin e spermës. Një jetë e shëndetshme gjithashtu do të zvogëlojë stresin, i cili mund të shkaktojë anomali në spermatozoid. Kjo është arsyeja pse burrat, si dhe gratë, që punojnë mbi një fëmijë, këshillohen të ndjekin një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik (sport i moderuar) për të mbajtur një peshë të shëndetshme trupore.
Një dietë e pasur me vitamina dhe antioksidantë
Marrja e lëndëve ushqyese është e nevojshme për prodhimin e gameteve të shëndetshme dhe vitale. Prandaj, burrat të cilët planifikojnë fëmijë duhet të hanë shumë perime si dhe fruta, arra, dhe peshk.
Këtu hynë edhe vitaminat E, C, kompleksin e vitaminës B dhe acidin folik.
Shumë ekspertë e vënë zinkun në vend të parë, të cilin e lidhin me rritjen e prodhimit të spermës dhe nivelet e testosteronit.
Suplementet e zinkut mund të ndihmojnë në mbrojtjen e spermës nga efektet e dëmshme të shkaktuara nga toksinat dhe të kontribuojnë në funksionin normal të sistemit imunitar. Antioksidantët që gjenden në fruta dhe perime janë shumë të rëndësishëm për funksionin riprodhues mashkullor.
Pikërisht, stresi është një faktor negativ kyç që vepron si një frenues nëpërmjet radikaleve të lira. Fertiliteti është më i dobët kur ka më shumë radikale të lira në trupin e njeriut.
Seleniumi është një mineral që vepron si një antioksidant, dhe shtesat e seleniumit në kombinim me vitaminën E zvogëlojnë dëmtimin nga radikalet e lira dhe kështu përmirësojnë motilitetin e spermës.
Rritja e marrjes së acidit folik nuk është e rëndësishme vetëm për nënat që planifikojnë shtatëzaninë por edhe për baballarët e ardhshëm. Hulumtimet nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley, zbuluan se burrat që nuk kanë acid folik në dietën e tyre kanë një rrezik më të lartë të anomalive në kromozomet e spermës. Pasi një spermatozoid i tillë fekondon vezën, aborti spontan ose anomalitë e fetusit mund të ndodhin dhe më shumë se gjysma e aborteve në tremujorin e parë shkaktohen nga anomalitë embrionale.
Burrat rekomandohen të konsumojnë 400 miligramë acid folik në ditë.
Gjithashtu, tek meshkujt, konsumimi i rregullt i acideve omega-3 ka një efekt të dobishëm në motilitetin e sperms.
Ndërprerja e duhanit
Pirja e duhanit mund të shkaktojë një rënie të numrit të spermatozoideve dhe të ngadalësojë motilitetin e tyre. Burrave u rekomandohet të zvogëlojnë dhe të lënë plotësisht duhanin për të paktën tre muaj para se të fillojnë të përpiqen për të pasurë një foshnje.”
Prodhimi i spermës zgjat rreth tre muaj, kështu që çdo ndryshim që bën njeriu tani nuk do të shihet në spermë për të paktën tre muaj.
Gjithashtu, marijuana dhe narkotikët janë armiq të pjellorisë mashkullore. “Aborti mund të ndodhë edhe nëse një burrë përdor herë pas here drogë të tilla si kokaina, marijuana dhe amfetaminat.
Pakësimi i konsumit të alkoolit dhe kafesë
Alkooli ka një efekt negativ në fuqinë e njeriut, dhe mund të zvogëlojë prodhimin e spermës dhe të shkaktojë anomali të spermës. Një studim danez zbuloi se numërimi dhe përqendrimi i spermatozoideve ishin pak më të ulët te burrat që konsumonin sasi të larta të kafeinës.
Ekspertët rekomandojnë reduktimin e marrjes së kafeinës në 300 miligramë në ditë, dhe kjo përfshin kafe, çaj, çokollatë dhe pije energjike.
Shikoni temperaturën e testikujve
Prodhimi i spermës kërkon një temperaturë të caktuar, kështu që nuk është rastësi që testikujt ndodhen jashtë trupit. Pantallonat e ngushta ose të brendshmet rrisin temperaturën e testikujve më afër temperaturës së trupit prej rreth 37 gradë, gjë që redukton prodhimin e spermës. Testikujt janë jashtë trupit sepse janë të rehatshëm me një temperaturë më të ulët se trupi, dhe çdo shtrydhje kundër trupit me veshje të ngushta rrit temperaturën.
Mosha e një burri ndikon edhe në cilësinë e spermës
Kur flitet për moshën ideale për shtatzëninë, më shpesh përmendet mosha e nënës dhe shumë çifte shtyjnë pasardhësit për një kohë të gjatë, dhe kur më në fund vendosin të kenë fëmijë, shpesh vetëm atëherë zbulojnë se kanë një problem. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz dyshojnë për sterilitet në një moshë më të pjekur. Gratë lindin me një furnizim të caktuar me vezë, numri i të cilave zvogëlohet gjatë gjithë jetës së tyre derisa të arrijnë moshën kur nuk kanë më vezë, ndërsa tek burrat spermatozoidi prodhohet vazhdimisht. Dhe megjithëse mosha është diçka që ne nuk mund të ndikojmë, duhet ditur se sa më i moshuar të jetë një njeri, sperma e tij prodhohet përsëri dhe kjo rrit shanset për mutacione në ADN-në e saj. Një nga arsyet e mutacioneve në ADN-në e spermës janë toksinat e ndryshme mjedisore me të cilat burrat janë të ekspozuar gjatë gjithë jetës së tyre./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
